日常饮酒多少才是适量？

一起车尔西·举杯祝江山

年底将至无论是朋友小聚还是年会参与，喝酒的机会大大增多，但是饮酒时对量的把握是保持健康的关键。

如何计算自己的喝酒量是否合适呢？

无论哪一种酒，适度饮酒量都是以酒精摄入量为准。

同等体积的酒，度数越高则酒精越多。酒精越多，则醉酒后难受的程度越严重。一般高度白酒在50°左右，低度白酒在40°左右，红酒在15°左右，啤酒在3.5°左右。

酒精量的估算方法如下：酒精量（克）=饮酒量（毫升）×度数（%）×0.8，如一瓶500毫升52度白酒含有的酒精为：500×52%×0.8=208克。

先来看一组数据：

不同种类的酒，酒精度数不一样，所建议的每天饮用限量也有所不同。

例如啤酒按酒精度4%来算，则一瓶500毫升的啤酒约含酒精16克，男性一天喝超过一瓶半啤酒，属于饮酒过量。而对应到酒精度52%以上的高度白酒，只喝两小盅就过量了。

按照《中国居民膳食指南》（2016）建议的摄入量换算后，不同酒类对应的限量如下：

好了，知道了量的多少，我们也要注意今后喝酒时要注意补充水分。

为什么喝酒时要补充水分呢？

酒精会通过血液流遍全身，之后进入肝脏，并在肝脏中先分解为乙醛，再分解为乙酸，乙酸再通过血液流入肌肉脂肪组织，最终分解为水和二氧化碳排出体外。

这个多重分解的过程，需要大量的水分参与。

酒精含有利尿的成分，排出的水分会比喝下去的多，因为酒精已经悄悄地把你身体里其他器官的水份调走去支援肝脏，比如大脑，酒精会使血管扩张，体温上升，也容易造成大脑和身体缺水，我们就会感觉到口渴、头疼，浑身不适，这些其实是很典型的脱水反应。

喝酒时多喝水可以降低身体当中的酒精含量，促进身体代谢，促进酒精排出体外，减少肝脏负担，自然就可以增加排尿次数，从而就可以增加尿液的代谢。茶水也可以喝，但要注意是淡茶水，避免给身体增添压力。

喝水解酒要注意量，以免导致“水中毒”，专家认为，不能一次性猛喝，应分多次少量小口地喝，以利于人体吸收，每次以100-150毫升为宜，每次间隔半小时，也可以适当喝一些菊花茶、金银花茶。

有朋友可能要问了，喝个酒而已，灌这么多水，真的好吗？

水一方面可以降低血液中的酒精浓度，减缓喝醉的速度。另一方面，则是让人的口腔保持清新、味觉保持敏锐，可以充分品尝酒和食物的美味。还真没听说过有因为喝水而导致菜不知味的。

但是，饮水只是喝酒时或醉酒后的补救措施，我们不能因为水具有这种功能就可以放心大胆地喝酒了。我们喝酒也要挑选品质更好的酒，祝江山不老莓红酒，就是极好的选择。

不老莓蕴含非常丰富的营养成分，富含花青素、原花青素、多酚、类黄酮、多种维生素、绿原酸、新绿原酸、奎宁酸、单宁、槲皮素、白藜芦醇等成分。其中原花青素的含量是已知水果中含量最高的，是葡萄籽的80倍、枸杞20倍、蓝莓5倍。

不老莓红酒的美容、养生效果确实存在的，也一定得能经得起时间的推敲。